Bücher

Somebody told me

Das dritte Buch aus der Reihe der #wirsind9millionen-Aktivistinnen in diesem Herbst. Susanne Liedtke ist Diplom-Ökotrophologin und Gründerin der Plattform NOBODYTOLDME mit dem Ernährungskurs Body Reset. Klar, dass sich ihr Buch „Somebody told me“ vor allem auf die Ernährung in den Wechseljahren konzentriert. Co-Autorin ist die Gynäkologin Dr. Christina Enzmann.

Im ersten Teil erklären die beiden die Basics – wie sich der Körper in den Wechseljahren verändert, welche Symptome auftreten können und was man dagegen tun kann. Die klassischen Therapiemöglichkeiten der Schulmedizin ergänzen sie dabei durch Aspekte der sogenannten Funktionellen Medizin, die auf tieferliegende Zusammenhänge schaut. Der größte Hebel, um Beschwerden zu lindern und neue Energie zu gewinnen, ist für Susanne aber das, was wir tagtäglich essen. Ihr Body Reset basiert auf drei Säulen: einem stabilen Blutzuckerspiegel, einer gesunden Darmflora und der Reduktion von stillen Entzündungen im Körper. Im Detail erläutert sie, von welchen Lebensmitteln wir mehr essen sollten (Spoiler: Gemüse, Gemüse, Gemüse) und welche besser meiden – und vor allem warum. Das alles ganz ohne Diätvorschriften und erhobenen Zeigefinger. Stattdessen gibt es viele praktische Tipps, wie wir die Umsetzung im Alltag am besten schaffen. 

Selbst wer – wie ich 😉 – eigentlich davon überzeugt ist, sich weitgehend gesund zu ernähren, lernt mit diesem Buch noch viel dazu. Die beiden Autorinnen haben eine beeindruckende Menge an fundiertem Wissen über die Auswirkungen unserer Nahrung auf die Gesundheit zusammengetragen. Das motiviert, das eine oder andere Detail der eigenen Ernährung noch zu verbessern. Und damit die Chancen zu erhöhen, gesund älter zu werden.

Susanne Liedtke, Christina Enzmann: Somebody told me. 224 Seiten, Hardcover, Brandstätter Verlag 2024, ISBN 978-3-7106-0815-5 (25,00 Euro)

Weise Frauen

Weisheit – was ist das? Der Duden erklärt sie mit einsichtsvoller Klugheit, die auf Lebenserfahrung, Reife und Distanz den Dingen gegenüber beruht. Weisheit ist also idealerweise das, was wir mit dem Alter gewinnen, während die äußerlichen Vorzüge der Jugend vergehen. Für mich ein erstrebenswerter Zustand – in der westlichen Gesellschaft hat speziell die weibliche Weisheit jedoch kein gutes Image. Vorbilder, an denen wir uns beim Älterwerden orientieren können, gibt es so gut wie nicht.

Miriam Stein – Menopausenaktivistin der ersten Stunde, Gründerin der Initiative #wirsind9millionen und Bestsellerautorin (Die gereizte Frau u.a.) – hat sich auf die Suche nach weisen Frauen gemacht, die als Rollenbilder taugen könnten. Fündig wurde sie zum Beispiel beim indigenen Volk der Mapuche in Chile, im antiken Griechenland und in Südkorea, aber auch in ihrer unmittelbaren Nachbarschaft in Berlin. Sehr klug und differenziert versucht sie zu ergründen, was das Wesen der Weisheit ist und wie wir sie erlangen können ­– nicht nur zu unserem eigenen Vorteil, sondern zum Wohl der gesamten Menschheit. Die Quintessenz ihrer Recherchen: Wir alle tragen bereits viel Weisheitspotenzial in uns, die Gesellschaft und wir selbst müssen das nur wieder zu schätzen lernen. Und damit die „historisch gewachsene Geringschätzung“ (Stein) der Frau endlich überwinden.

Miriam taucht tief in die Historie des „Frauenwissens“ ein, zitiert unzählige Studien und Expertinnen, nimmt uns aber auch auf sehr persönliche Weise mit auf ihre Reise zu den Wurzeln der Weisheit. Spannend finde ich insbesondere ihren Selbstversuch mit bewusstseinserweiternden Pilzen. Mein Fazit: ein sehr inspirierendes, im positiven Sinne feministisches Buch, das Frauen in der Lebensmitte helfen kann, zu ihrer innersten Stärke und Weisheit zu finden. Für mich keine Frage, dass Miriam Stein selbst zu den weisen Frauen zählt, die mir und anderen als Vorbild dienen können. 

Miriam Stein: Weise Frauen. 304 Seiten, Hardcover, Goldmann Verlag 2024. ISBN 978-3-442-31751-6 (24,00 Euro)

Wechseljahre. Das Upgrade

Ich finde schon den Titel schön: Die Wechseljahre nicht nur als Krise oder den Anfang vom Ende zu sehen, sondern ihnen ein positiveres Image zu geben, sie „upzugraden“ – und sie vielleicht sogar als Upgrade für das eigene Leben zu betrachten. 

Anke Sinnigen ist Gründerin der Plattform „wexxeljahre“ und gehört wie ich zu den #wirsind9millionen-Aktivistinnen. Was ich an ihr besonders schätze, ist ihre ausgeglichene, unaufgeregte Art, über die Wechseljahre zu informieren. Und genau so liest sich auch ihr Buch. Anke Sinnigen polarisiert nicht; sie berichtet fachlich fundiert, umfassend und leicht verständlich über den aktuellen Stand der Wissenschaft. Vor- und Nachteile der Hormontherapie sind ebenso ein Thema wie alles, was das Leben in und nach den Wechseljahren sonst noch verbessert. Dabei bleibt sie immer auf dem Boden der Fakten und verspricht nichts, was wissenschaftlich nicht haltbar wäre. Ein großes Kapitel gilt dem „Gamechanger Ernährung“, wie sie es nennt. Mindestens ebenso wie die Linderung momentaner Wechseljahresbeschwerden ist Anke die Gesundheitsvorsorge für die kommenden Lebensjahre. Auch hier vermittelt sie wichtiges medizinisches Grundwissen und gibt pragmatische Tipps, was Frauen jetzt tun können – und müssen – um gesund älter zu werden. Und last but not least kommen auch die psychischen Herausforderungen der Lebensmitte zur Sprache: etwa das „leere Nest“ oder Probleme in der Partnerschaft und am Arbeitsplatz.

Mein Fazit: Geballtes Wissen auf Basis der aktuellen Studienlage, verständlich aufbereitet und angenehm zu lesen – „Wechseljahre. Das Upgrade“ ist eine absolute Empfehlung für alle Frauen vor und in den Wechseljahren!

Für Informationen und Tipps im „Snack Size“ gibt´s zusätzlich das Kartenset „Lifehacks für die Wechseljahre“: 48 hübsch illustrierte Karten in einer kleinen Box für mehr Selbstfürsorge und weibliches Empowerment. Vielleicht ein schönes empathisches Geschenk für eine Freundin? 😉

Anke Sinnigen: Wechseljahre. Das Upgrade. 256 Seiten, Klappenbroschur, Verlag Herder 2024. ISBN: 978-3-451-60800-1 (22,00 Euro)

Anke Sinnigen: Lifehacks für die Wechseljahre. Pappschachtel mit 48 Karten, Verlag Herder 2024. Bestellnummer: P035022 (16,00 Euro)

Altern

Ich habe mir viel versprochen von Elke Heidenreichs Buch über das Altern – eine Enttabuisierung des unvermeidlichen Älterwerdens, vielleicht sogar eine Art Gebrauchsanweisung für „erfolgreiches“, also glückliches Altern. Dass sich meine Erwartungen nur zum Teil erfüllt haben, liegt in der Natur der Sache: Es ist ein sehr persönliches Buch – es geht weniger um das Altern an sich als um das individuelle Altern der Autorin. Und Elke Heidenreich ist wahrlich keine „typische Alte“. Sie ist sehr gutsituiert, hat keine Kinder und geht auch mit 80 Jahren noch einer Tätigkeit nach, die ihr viel Anerkennung und Sichtbarkeit bringt. 

Gelesen habe ich das schmale Bändchen trotzdem gerne und in einem Rutsch. Heidenreich räsoniert über den Sinn des Lebens, die Welt der Erinnerung, die Angst vor dem Sterben und die Rolle, die die Gesellschaft den Alten zuweist. Das alles in unterhaltsamem Plauderton und mit unzähligen Literaturzitaten gespickt. Der Weisheit letzten Schluss habe ich darin nicht gefunden. Außer vielleicht diesen: „Ich bin keine nette Alte. Ich bin ich, wie immer.“ Das könnte die Quintessenz des glücklichen Alterns sein – sich selbst treu zu bleiben und sich nicht von gesellschaftlichen Rollenvorgaben beeindrucken zu lassen.

Das Buch stellt den Auftakt einer Serie dar: „10 Bücher über die 10 wichtigsten Themen des Lebens“. Das Älterwerden stand als Lebensthema offensichtlich eher im Brennpunkt als beispielsweise das Arbeiten oder Essen. Dass stimmt mich optimistisch. Vielleicht trägt Elke Heidenreichs Buch dazu bei, dass wir – wie sie vorschlägt – irgendwann alle sagen können: „Ich bin alt. Und das ist gut so.“

Elke Heidenreich: Altern. 112 Seiten, Hardcover, Hanser Berlin 2024. ISBN 978-3-446-27964-3 (20,00 Euro)

Doch noch scheiden oder weiter leiden?

Die Kinder sind groß, die Lebensumstände haben sich geändert, die Rente rückt näher. Eigentlich wollte man ein Leben lang zusammenbleiben… doch irgendwann muss man sich eingestehen, dass dieser Gedanke unerträglich wird. Eine Trennung nach einer jahrzehntelangen Ehe ist kein leichter Schritt. Zu groß sind oft nicht nur die emotionalen, sondern auch die finanziellen Verflechtungen. 

Renate Maltry ist seit über 40 Jahren Familienrechtsanwältin und Mediatorin. Sie weiß, welche rechtlichen, wirtschaftlichen und psychologischen Fallstricke bei einer späten Scheidung lauern. Mit ihrem Ratgeber „Doch noch scheiden oder weiter leiden?“ will sie helfen, diese zu vermeiden. Anhand von 14 Fallgeschichten aus ihrer Praxis – jeweils aus Sicht eines Ehepartners eingänglich geschildert – erläutert sie wichtige juristische Aspekte in den unterschiedlichsten Trennungsszenarien. Die psychologischen Hintergründe dazu ergänzt der Familientherapeut Heinz-Günter Andersch-Sattler. Im Anhang findet sich unter anderem ein Glossar der Fachbegriffe von Altersunterhalt bis Zusammenveranlagung sowie Musterschreiben und Beispielrechnungen für den Zugewinnausgleich.

Ein wirklich wertvolles Buch für alle, die sich mit dem Gedanken an eine späte Trennung oder Scheidung tragen. Es klärt über juristische Zusammenhänge auf und schützt vor emotionalen und oft folgenschweren Fehlentscheidungen. Vielleicht trägt es sogar dazu bei, den einen oder anderen Rosenkrieg zu vermeiden. Auf jeden Fall aber macht es Mut, das Schicksal in die eigene Hand zu nehmen – und die Trennung als Neubeginn und nicht als Niederlage zu sehen.

Hilfreiche Tipps von Frau Maltry findest du auch im Interview, das ich anlässlich der Buchveröffentlichung mit ihr führen durfte.

Renate Maltry: Doch noch scheiden oder weiter leiden? Trennung und Scheidung in der Lebensmitte. 288 Seiten, Taschenbuch, Rowohlt Verlag 2024. ISBN 978-3-499-01524-3 (14,00 Euro)

Guide durch die Wechseljahre

Viele Frauen wünschen sich in den Wechseljahren eine ganzheitliche, naturheilkundliche Behandlung ihrer Beschwerden. Saskia Straße von Ridder ist Heilpraktikerin und hat sich der Frauengesundheit verschrieben. In ihrem „Guide durch die Wechseljahre“ fasst sie ihre Erfahrungen zusammen; ergänzt wird ihr Wissen durch die Ernährungsberaterin und Medizinjournalistin Claudia Rieß. Beide sind selbst um die 50 und gerade mittendrin im Wechsel. Vieles von dem, worüber sie schreiben, erleben sie Tag für Tag persönlich. 

Zu jedem menopausalen Beschwerdekomplex – wie etwa Blutungsstörungen, Hitzewallungen oder Herz-Kreislauf-Probleme – haben die beiden Autorinnen eine Fülle von Tipps und naturheilkundlichen Heilmitteln parat. Darunter sind sowohl Ernährungsempfehlungen als auch pflanzliche Arzneimittel, Bachblüten, ayurvedische Kräuter und homöopathische Komplexmittel. Der Selbsthilfe-Guide ermutigt die Leserinnen, Neues auszuprobieren und aus der großen Auswahl das Passende für sich zu finden. Dass dafür manchmal Geduld erforderlich ist und nicht jedes Heilmittel bei jeder Frau gleich gut wirkt, wird dabei nicht verschwiegen. Auch ein Kapitel über das Für und Wider einer Hormontherapie fehlt nicht. Hilfreich finde ich auch die Erklärungen zur Bedeutung der Hormone und den Symptomen, die ihr Mangel oder Überschuss verursachen kann. 

Kurzum: Der „Guide durch die Wechseljahre“ ist ein nützlicher Ratgeber für jede Frau in der Perimenopause – besonders für diejenigen, die keine Hormone nehmen wollen oder können.

Saskia Straße von Ridder, Claudia Rieß: Guide durch die Wechseljahre – ganzheitlich, natürlich, selbstbestimmt. 272 Seiten, Softcover, Riva Verlag 2023. ISBN 978-3-7423-2405-4 (18,00 Euro)

Sechs Superkräfte für Ihr Leben

Superkräfte, mit denen wir ein glücklicheres, selbstbestimmteres Leben führen können – wer wünscht sich die nicht? Wir haben sie bereits, meint die Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Nathali Klingen: „Wir müssen sie lediglich ein bisschen kultivieren.“ In ihrem Buch stellt sie die sechs psychischen Superkräfte, die auf dem wissenschaftlich gut erforschten Ansatz der „Akzeptanz- und Commitment-Therapie“ (ACT) beruhen, mit vielen Übungen vor.

Im Gegensatz zu vielen anderen Psycho-Ratgebern geht es dabei nicht um Selbstoptimierung. Sondern vielmehr darum, unser Leben im Innen und Außen mit allen Facetten anzunehmen. Und herauszufinden, wie wir uns darin wohler fühlen können. Ein sehr entspannender Ansatz, finde ich. Tatsächlich sind die meisten der sechs Superkräfte – wie etwa Achtsamkeit, Akzeptanz und Wertekompetenz – keine Unbekannten. Wie wir sie einzeln trainieren und wie sie im Zusammenspiel unser Leben beeinflussen können, zeigt die Autorin im Detail auf. Hilfreich sind die Audio-Dateien, die man sich dazu von ihrer Website herunterladen kann. Auch wenn ich einiges in der Theorie schon kannte, habe ich aus der Zusammenstellung und den praktischen Übungen doch viele wertvolle Anregungen für mein eigenes Leben gezogen.

Nathali Klingen: Sechs Superkräfte für Ihr Leben. 182 Seiten, broschiert, Verlag Klett-Cotta 2023. ISBN 978-3-608-86082-5 (20,00 Euro)

Adieu Elternhaus

Auch das ist ein Thema, das viele in der Lebensmitte beschäftigt: Die eigenen Eltern werden spürbar älter, manchmal pflegebedürftig – und es ist absehbar, dass sie von uns gehen. Neben der Trauer über den Verlust erwartet uns dann oft ein ganz praktisches Problem: die Auflösung des Elternhauses. Wie man dabei sinnvoll vorgeht, welche rechtlichen Schwierigkeiten auftauchen können und wie man angesichts des schier unüberwindlichen Bergs an Arbeit mit seinem eigenen Gefühlschaos zurechtkommt, hat Christina Erdmann in ihrem Ratgeberbuch „Adieu Elternhaus“ zusammengefasst. 

Obwohl das Thema für mich zum Glück im Moment noch nicht aktuell ist, empfinde ich es als beruhigend, dass ich auf so eine Hilfe zurückgreifen kann, wenn es so weit ist. Beim Lesen habe ich mich an der Hand genommen gefühlt. Vom ersten Blick in die leeren Wohnräume bis zur Übergabe an den Makler oder neuen Besitzer erläutert Erdmann genau, was in diesem Moment wichtig ist. Für die einzelnen Schritte hält sie hilfreiche Checklisten parat, weist auf emotionale und bürokratische Stolperfallen hin. Schön finde ich vor allem, wie sie auf die Gefühlslage der Hinterbliebenen eingeht. Die Autorin vermittelt den Eindruck, dass sie die Situation gut kennt und weiß, welche Probleme auf einen zukommen. Schließlich begleitet die Diplom-Pädagogin dem Klappentext zufolge schon seit Jahren Angehörige der Babyboomer-Generation als Coach beim Auflösen des elterlichen Zuhauses. Ich kann mir gut vorstellen, dass ihr Buch die schwierige Aufgabe, die irgendwann auf die meisten von uns zukommt, ein bisschen einfacher macht.

Christina Erdmann: Adieu Elternhaus. 240 Seiten, Rowohlt Taschenbuch Verlag 2023. ISBN 978-3-499-01317-1 (16,00 Euro)

Jetzt erst recht!

Neue Frauen braucht das Land! Also: neue alte. Vorbilder, die uns zeigen, dass man auch mit 70, 80 oder 90 Jahren noch neue Herausforderungen suchen und sein Leben neu ausrichten kann. Die uns vorleben, wie bunt, erfüllend und lustvoll das Alter ist.

In „Jetzt erst recht“ hat Elke Vesper 18 inspirierende Frauen zwischen 60 und 100 Jahren porträtiert. Starke Frauen, die durch viele Höhen und Tiefen gegangen sind, lassen uns an ihren Erfahrungen teilhaben. Es sind bekannte Persönlichkeiten darunter – etwa die ehemalige Landesbischöfin Margot Käßmann oder die Holocaustüberlebende Esther Bejarano, die mit 90 noch mit einer Rap-Band auf der Bühne rockte. Nicht minder interessant sind die Lebensgeschichten der ganz „normalen“ Frauen, die nicht in der Öffentlichkeit stehen. Sie alle verwirklichen nach der Menopause lang gehegte Träume, verlassen ausgetretene Pfade und pfeifen auf Rollenklischees. Keine ist mit der anderen vergleichbar – und doch wird deutlich, was sie eint: der Mut zur Veränderung, der Glaube an die innere Kraft und das Wissen um den eigenen Wert. Viele haben sich diese Eigenschaften erst im Laufe ihres Lebens mühsam erarbeitet. 

Für mich ein sehr inspirierendes Buch, das mich angeregt hat, wieder einmal über meine Träume und Lebensziele nachzudenken. Mich weniger damit zu beschäftigen, was mir beim Älterwerden vielleicht verlorengeht, sondern die vielen Möglichkeiten zu sehen, die das Leben in jedem Alter bietet. Ich finde: Wir brauchen solche „Role Models“ ganz dringend! 

Elke Vesper (mit Fotos von Lena Jacobsen): Jetzt erst recht!. 256 Seiten, Klappenbroschur. Knesebeck-Verlag 2023. ISBN 978-3-95728-694-9 (28,00 Euro)

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Das Menopause-Manifest

Wer genug hat von medizinischen Halbwahrheiten und einseitiger Stimmungsmache, findet im „Menopause-Manifest“ eine hervorragende Informationsquelle. „Fakten können Ordnung bringen in das Chaos und die Unsicherheit der Wechseljahre, weil Wissen Ängste zerstreuen hilft und neue Behandlungsoptionen öffnet“, schreibt die amerikanische Gynäkologin Jen Gunter. Und mit Fakten meint sie tatsächlich objektive Fakten: Anders als manch andere hält sie sich streng an das, was wissenschaftlich nachgewiesen ist. Sie erklärt, welche Beschwerden in den Wechseljahren auftreten können, was dagegen hilft und was nicht – alles anhand von Studien akkurat belegt. Auch die Vor- und Nachteile einer Hormontherapie erläutert sie erfrischend rational.

Trotz des enormen Faktenreichtums ist das Buch leicht verständlich geschrieben, humorvoll und stellenweise bissig. Gunter weiß, wovon sie spricht: Sie ist selbst Mitte 50 und hat mit diversen Wechseljahresbeschwerden Bekanntschaft gemacht. Als kämpferische Feministin rechnet sie außerdem gnadenlos mit dem patriarchalischen Bild der Wechseljahre von „verlorener Jugend, Hinfälligkeit und mangelndem Wert“ ab – auch das auf Basis wissenschaftlicher Daten. Allerdings ist nicht alles, was für die USA gilt, eins zu eins auf den europäischen Raum übertragbar. Die apothekenformulierten Hormonrezepturen beispielsweise, an denen Gunter kein gutes Haar lässt, spielen in Deutschland kaum eine Rolle. Ein bisschen schade finde ich auch, dass pflanzlichen Arzneimitteln nur wenig Platz eingeräumt wird, weil deren Markt in den USA (anders als bei uns) kaum kontrolliert ist. Insgesamt ist das „Menopause-Manifest“ aber in meinen Augen eines der objektivsten und umfassendsten Bücher, die zum Thema bisher erschienen sind.

Dr. med. Jen Gunter: Das Menopause-Manifest. Meine Zeit der Stärke. 464 Seiten, Klappenbroschur. Südwest-Verlag 2022. ISBN 978-3-517-10087-6 (22,00 Euro)

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Anleitung für dein Leben

Eine Anleitung für mein Leben? Die brauche ich nicht – ich weiß schließlich selbst am besten, was gut für mich ist. Oder? Kämpfe ich nicht immer wieder mit den gleichen Problemen, mit Unsicherheit, Selbstzweifeln und einem stets dazwischenfunkenden inneren Kritiker? Wieviel davon bin wirklich ich – und wieviel ist ein Produkt meines Umfelds und der Erfahrungen aus meiner Kindheit?

Antworten auf diese und viele andere Fragen will dieses Buch geben. „Alles, was du wissen musst, um dich selbst besser zu verstehen und glücklich zu werden“, lautet der Untertitel, der mich deutlich mehr anspricht als der eigentliche Titel. Die britische Psychotherapeutin Dr. Sophie Mort vermittelt im ersten Teil psychologisches Basiswissen darüber, wie wir uns zu dem Menschen entwickelt haben, der wir sind. Auch wenn sich kaum grundlegend neue Erkenntnisse darin verbergen, hat die einfache und kompakte Zusammenstellung bei mir doch einige Aha-Momente ausgelöst. Im zweiten Teil geht’s darum zu erkennen, was uns daran hindert, belastende Lebensumstände zu verändern. Und der dritte Abschnitt enthält hilfreiche Methoden und Techniken, diese Hemmnisse zu überwinden.

Die Wechseljahre sind für viele Frauen ein Anlass, ihr bisheriges Leben zu überdenken und sich neu zu orientieren. Die Fragen „Wer bin ich?“ und „Was brauche ich, um glücklich zu sein?“ kann ein Buch natürlich nicht beantworten. Wertvolle Anregungen zum Nachdenken und Tipps zur Umsetzung von Veränderungen bietet die „Anleitung für dein Leben“ aber durchaus. Was mir besonders gefällt, ist die emphatische und lebensnahe Ausdrucksweise der Autorin. Sie macht das Lesen trotz des anspruchsvollen Stoffs zum Vergnügen. Nur: Mit dem Lesen allein ist es nicht getan. Die Umsetzung ist ohne professionelle Hilfe schon schwieriger…

Dr. Sophie Mort: Anleitung für dein Leben. Alles, was du wissen musst, um dich selbst besser zu verstehen und glücklich zu werden. 528 Seiten, Klappenbroschur. Penguin Verlag 2022. ISBN 978-3-442-31648-9 (20,00 Euro)

Die gereizte Frau

Dieses Buch ist schon lange überfällig. In „Die gereizte Frau“ räumt die Journalistin und Autorin Miriam Stein mit vielen Vorurteilen rund um die Wechseljahre auf. Ausgehend von ihren eigenen Symptomen, die sie mit Anfang 40 völlig unvorbereitet erwischt haben, nimmt sie uns mit auf eine Reise durch den Perimenopausen-Kosmos. Sie seziert das gesellschaftliche Bild der Wechseljahre, das sich auch im 21. Jahrhundert noch vorwiegend an patriarchalen Strukturen orientiert. Dabei lässt sie zahlreiche Expertinnen zu Wort kommen und erzählt freimütig von ihren persönlichen Erfahrungen. Blutklumpen in der Toilette, Heißhungerattacken, unterdrückte Wutanfälle und Haare an den falschen Stellen – oft genug habe ich mich in ihren Beschreibungen selbst wiedererkannt.

Obwohl das Buch durchaus intellektuellen Anspruch hat, liest es sich äußerst unterhaltsam und witzig. Quasi nebenbei bekommt man etwas medizinisches Wissen über die Wechseljahre mit und erfährt, was der Autorin gegen ihre Beschwerden geholfen hat. Was mir besonders gefällt: Miriam Stein verbreitet keine Dogmen und behauptet nicht, sie hätte der Weisheit letzten Schluss gefunden. Sie übt Kritik und äußert Lösungsvorschläge – in erster Linie aber stellt sie Fragen und regt zum Nachdenken an. Für mich eines der besten Bücher über die Wechseljahre.

Miriam Stein: Die gereizte Frau. Was unsere Gesellschaft mit meinen Wechseljahren zu tun hat. 256 Seiten, Klappenbroschur. Goldmann Verlag 2022. ISBN 978-3-442-31648-9 (18,00 Euro)

Bring dich selbst zum Leuchten – Schönheit im Alter

„Ich finde Menschen dann schön, wenn sie etwas in mir bewegen. Wenn das Innen im Außen strahlt.“ Greta Silver spricht mir aus dem Herzen – aber sowas von. Und sie sagt das nicht nur: Die 74-jährige Youtuberin und Podcasterin ist selbst das beste Beispiel dafür, dass Schönheit viel mehr ist als ein ebenmäßiges Gesicht. Schon seit einigen Jahren bewundere – und beneide – ich sie für die Lebenslust und Energie, die sie ausstrahlt.

Mit ihrem neuen Buch will sie Frauen ermuntern, ihre eigene innere Schönheit zu erkennen und zum Leuchten zu bringen. Im ersten Teil geht es deshalb darum, die eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen, zu entdecken, wer man wirklich ist und was das Herz hüpfen lässt. Anhand von ein paar Fragen und Tipps sein ganzes Leben auf den Prüfstand zu stellen und neu auszurichten, ist sicher schwierig – aber ein paar wertvolle Anregungen gibt sie doch. Ausreichend Platz für eigene Notizen ist auch vorhanden. Ein Workbook sozusagen, das einlädt, es immer wieder einmal zur Hand zu nehmen.

Neben dem inneren Licht geht´s dann noch um gesunde Ernährung, Bewegung, Körperpflege und Kosmetik. Alles garniert mit praktischen Tipps, einfachen Rezeptideen und Gretas persönlicher Erfahrung. Nicht alles hält streng wissenschaftlichen Kriterien stand – dafür ist es lebensnah. Greta erinnert uns daran, sich nicht mit anderen zu vergleichen, den eigenen Körper als Freund zu sehen, der dieses Leben überhaupt erst ermöglicht: „Verliebe dich in dich, in dein Äußeres, so, wie es ist.“ Auch das könnte aus meiner Feder stammen…

Greta Silver: Bring dich selbst zum Leuchten – Schönheit im Alter. 144 Seiten, gebunden. Rowohlt Taschenbuch Verlag 2022. ISBN: 978-3-499-00818-4

Woman on Fire