Wie du deine Hitzewallungen lieben lernst

Frau mit Hitzewallungen

Magst du deine Hitzewallungen?  Was für eine dämliche Frage. Ich hasse meine Hitzewallungen. Ich hasse das Gefühl, wenn meine Haut anfängt zu kribbeln, mein Körper glüht und der Schweiß in kleinen Bächen den Nacken hinunterrinnt. Und noch viel mehr hasse ich es, wenn mir die …

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DIY: Das ultimative Cooling-Spray gegen Hitzewallungen

Cooling-Spray

Keine Frage, ich liebe den Sommer: Flip-Flops, luftige Sommerkleider, Eiskaffee, ein abendliches Bad im See, laue Nächte zum Draußensitzen … Was ich nicht liebe, sind nächtliche Hitzewallungen im viel zu warmen Schlafzimmer, schwere Beine und heiße Füße.  Mein selbstgemachtes Cooling-Spray (nicht nur) für die Wechseljahre …

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Woher kommen die Hitzewallungen?

Hitzewallung

„Fliegende Hitzen“ sagt der Volksmund – und genau so fühlt es sich auch an: wie ein Föhnsturm ohne Wind, der sich urplötzlich, meist von der Brust aus, durch den ganzen Körper ausbreitet. Die Haut glüht, der Schweiß bricht aus allen Poren, das Herz kann wild …

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Lasst uns darüber reden!

Frauen im Gespräch

Die Wechseljahre sind ja eine sehr individuelle Sache: Jede Frau geht anders damit um. Offen darüber zu reden, ist aber für viele immer noch ein Tabu. Dabei wäre der Austausch so hilfreich: Welche Beschwerden findest du besonders lästig? Was machst du dagegen? Zu merken, dass …

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Das Superfood für die Wechseljahre: Leinsamen

Leinsamen

Dass eine sojareiche Ernährung vor Wechseljahresbeschwerden schützen soll, hast du bestimmt schon einmal gehört. Aber Leinsamen? Ähnlich wie Soja enthält auch Leinsamen sogenannte Phytoöstrogene. Das sind pflanzliche Substanzen, die im Körper ähnlich wie das weibliche Geschlechtshormon Östrogen wirken. Im Falle von Leinsamen sind das die …

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Pflanzenpräparate gegen Wechseljahresbeschwerden

Cimicifuga

Zwei von drei Frauen leiden in den Wechseljahren an Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Etwa die Hälfte von ihnen fühlt sich dadurch in ihrem täglichen Leben stark beeinträchtigt. Kein Wunder, wenn fliegende Hitzen nachts den Schlaf rauben und tagsüber in den unpassendsten Momenten den …

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Hilft Soja bei Wechseljahresbeschwerden?

Soja

Die klare Antwort gleich vorweg: Jein. Heißt: Sojaprodukte können bei manchen Frauen offenbar Hitzewallungen, Nachtschweiß und andere Wechseljahresbeschwerden verringern – wissenschaftlich eindeutig nachgewiesen ist das aber nicht. Fakt ist: Sojabohnen sind reich an Isoflavonen. Die ähneln in ihrer Struktur dem Östrogen (Estradiol) – also dem …

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