Ab durch die Mitte. Volle Kraft voraus.
Schon wieder die halbe Nacht wachgelegen? Dich Stunde um Stunde hellwach von rechts nach links gewälzt? Um dann, nach gefühlt wenigen Minuten Schlaf, völlig gerädert vom Wecker in den Tag katapultiert zu werden? Damit bist du nicht allein. Schlafstörungen zählen – neben Hitzewallungen – zu …
Hast du heute Nacht gut geschlafen? Nein – mal wieder nicht? Damit bist du nicht alleine. Neben Hitzewallungen zählen Schlafstörungen zu den häufigsten unangenehmen Begleiterscheinungen der Wechseljahre. Melatonin soll – wenn man der Werbung glaubt – soll als sanfte, natürliche Einschlafhilfe wirken. Was ist dran? …
Magst du deine Hitzewallungen? Was für eine dämliche Frage. Ich hasse meine Hitzewallungen. Ich hasse das Gefühl, wenn meine Haut anfängt zu kribbeln, mein Körper glüht und der Schweiß in kleinen Bächen den Nacken hinunterrinnt. Und noch viel mehr hasse ich es, wenn mir die …
Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe – die Wechseljahre können Körper und Seele ganz schön belasten. Bei starken Beschwerden kann der Arzt oder die Ärztin eine Hormontherapie verschreiben. Doch die hat Nebenwirkungen, zum Beispiel ein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Bioidentische Hormone, die heute meistens verwendet werden, sind zwar …
Stress ist immer ein Gesundheits-Killer – in den Wechseljahren aber ganz besonders. Der Hauptgrund: Solange unsere Eierstöcke noch fleißig Östrogen und Progesteron produzieren, schützt uns das vor einem zu hohen Spiegel an Stresshormonen. Etwa ab Anfang vierzig, manchmal auch schon früher, bekommt dieser Schutzschirm allmählich …
Hast du als Kind auch den quietschgrünen Waldmeister-Wackelpudding so geliebt? In meiner Jugend hatte ich dann irgendwann mal zu viel Maibowle erwischt – das hat meine Beziehung zum Waldmeister einige Jahre lang nachhaltig getrübt. Heute habe ich meine Liebe wieder aufgefrischt. Ich habe das grüne …
Studien zeigen: Dankbare Menschen haben mehr vom Leben. Wer sich täglich bewusst macht, wofür er in seinem Leben dankbar ist, hat weniger körperliche Beschwerden, muss seltener zum Arzt, verkraftet Stress besser, ist optimistischer und verspürt mehr Lebensfreude. Dankbarkeit hilft uns dabei zu erkennen, was wichtig …
Schlafstörungen in den Wechseljahren können einem den letzten Nerv rauben. Die durch das Hormonchaos ohnehin schon angekratzte Psyche wird durch Schlafmangel noch mehr strapaziert. Wenn die erholsame Nachtruhe fehlt, fühlen wir uns tagsüber wie gerädert, haben keine Energie und dünne Nerven. Kein Wunder, dass rezeptfreie …
Lavendel ist für seine beruhigende und schlafanstoßende Wirkung bekannt. Ein Glas Sauerkirschsaft am Abend kann, das belegen US-amerikanische Studien, sowohl die Schlafdauer als auch die Schlafqualität positiv beeinflussen. Dafür wird der hohe natürliche Gehalt an Melatonin verantwortlich gemacht. Hier mein Rezept für einen superleckeren Schlaftrunk: …
Krisen haben ja meistens auch etwas Gutes. Nachdem ich mich letzte Woche mehrere Nächte hintereinander nur von einer Seite auf die andere gewälzt habe und entsprechend zermürbt und genervt war, habe ich für euch (und mich natürlich) zwei Schlummer-Drinks kreiert. Aus lauter schlaffördernden Zutaten, super …
